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第四集：沙灘排球 （嘉賓：余德丞）
運動員在沙地上全力扣殺，現場DJ播放充滿氣氛的音樂，都為沙灘排球增添不少特色。
余德丞Dickson進入娛樂圈前，曾是香港游泳代表隊成員。即使結束運動員身份後，仍熱衷體育項目。今次將會接受沙灘排球的挑戰，認識各種擊球技巧！沙排比賽每隊只有兩位成員，Dickson初嘗在沙灘上陣比賽的感受，他又能否與「一日隊友」交出默契，完成比賽呢？18/07/2025Watch -
第三集：高爾夫球 （嘉賓：劉知名）
一位球手，一場數小時，完成18洞的比賽。高爾夫球比賽的規則簡單明瞭，卻引人入勝！
過去賽事習慣赤手空拳的空手道運動員劉知名，今次接受高爾夫球訓練，學習揮桿，嘗試這項富有紳士傳統的運動。由認識「小鳥」、「老鷹」等專業術語，到學習揮桿入洞，每步都充滿挑戰！在最後比賽中，劉知名能否超額完成呢？11/07/2025Watch -
第二集：手球 （嘉賓：馬港燊）
手球故名思義，是手上運球的運動，透過兩隊互相進攻與防守，將手球投入對方龍門。
籃球運動員馬港燊Jeff，擁有2.1米的身高優勢，曾接受海外球隊訓練。今次挑戰首次接觸的手球，對他而言有没有難度呢？手球比賽中，持球只能維持三步之內，節奏明快，考驗速度的同時，也要短時間內發揮攻守策略。最後的比賽中，Jeff能否交出訓練成果？04/07/2025Watch -
第一集：擊劍 （嘉賓：何雁詩）
剛過去的奧運賽事中，香港在擊劍界誕生了「劍神」、「劍后」，港隊在國際賽事成績亮眼！
何雁詩Stephanie至小學習高爾夫球，亦參與過不少公開大賽，今次放低球桿舉起劍尖，跟從教練由零開始學習擊劍，體驗一下這項熱門的運動項目！教練也會分享比賽中選手精彩的進攻與防守方法。Stephanie要運用一天學習得來的技法，與專業劍手進行最終比試！27/06/2025Watch
